건강을 챙기는 방법 10가지 (more healtier in life)

일상 생활을 하는 도중에 건강을 챙기는 방법은 그리 어렵지 않다. 이 글을 통해 15가지 건강을 챙기며 행복해지는 방법을 알아보도록 한다.

첫 번째는 당신의 발걸음에 약간의 생기를 더하는 것이다.

과학자들은 걸을때 팔을 힘차게 저으면 좀 더 긍정적인 사고를 할 수 있다고 이야기 한다. 당신이 진짜 행복하지 않은 사황에서도 힘차게 팔을 저으며 걷는다면 당신이 행복한 것 같이 느낄 수 있도록 돕는다고 한다.

두 번째는 억지로라도 입꼬리를 올려 웃음을 유지하는 것이다.

영혼의 즐거움을 올리고자 한다면 당신의 입가의 구석을 눈가 가까이로 끌어 올리면 된다. 당신이 그렇게 웃음을 짓는다면 당신은 자연스럽게 뇌에서 즐거움을 증가시키는 화학물질을 분비하고 더욱 행복한 기분을 느낄 수 있다.

세 번째는 무슨 활동이든 지원하는 것이다.

도움을 필요로 하는 지역사회나 친구의 어려움을 발견하면 거기에 참여할 수 있는 방안을 모색해야 한다. 스스로의 어려움을 돕는 것도 마찬가지다. 그런 지원활동은 장신적 건강을 향상시키는데 큰 도움을 준다.

네 번째는 새로운 친구를 만나는 것이다.

당신을 잘 아는 사람들과 함께 시간을 보내면 당신의 기분을 즐겁게 만들 수 있다. 따라서 사무실이나 교화, 헬스장, 공원등에서 당신이 누군가를 만날 수 있으면 새로운 관계를 형성할 수 있도록 마음을 열어야 한다. 그리고 그러한 관계를 평생 잘 유지할 수 있도록 노력느 것도 중요하다.

다섯 번째는 당신의 즐거운 순간을 기록하는 것이다.

당신의 인생은 즐거움으로 가득 차 있다. 따라서 하루 동안 겪었던 모든 즐거운 순간을 찾도록 하라. 그것은 당신에게 긍정적인 마음에 집중할 수 있도록 도움을 준다.

여섯 번째는 땀을 흘리는 것이다.

당신의 기분을 좋게하는 운동은 5분이면 충분하다. 지속적인 움직임은 장기적으로 당신의 몸에 긍정적인 반응을 나타낼 수 있으며 우울증을 예방할 수 있다.

일곱 번째는 용서하고 잊는 것이다.

매번 혹은 아직도 누군가를 원망하여 짜증난 상황에 처해 있다면 그만 잊어버려라. 용서를 하면 당신의 부정적인 생각을 떨쳐낼 수 있고 마음속에 더 넓은 공간을 만들 수 있다. 그리고 당신을 행복하게 만든다.

여덟 번째는 마음의 수련을 하는 것이다.

주 1회 한 시간씩 명상을 하면 평화와 즐거움을 당신에게 안겨줄 것이다. 명상을 하면 뇌는 기존에 내가 생각하는 경로와 다른 새로운 마음의 길을 열어주며 즐거운 느낌을 쉽게 가질 수 있도록 해준다.

아홉 번째는 음악 감상을 하는 것이다.

음악이란 당신의 감성에 아주 강력한 영향을 끼칠 수 있다. 당신이 즐겨듣는 음악의 장르를 선별하여 틈틈히 음악을 감상한다면 당신은 정말 기분 좋은 분위기를 스스로 느낄 수 있다.

열 번째는 필요한 만큼 충분한 잠을 자는 것이다.
밤에 좋은 분위기에서 하루 7~8 시간의 잠을 청하는 것은 성인에게 반드시 필요하지만 대부분 그렇지 못한다. 눈을 감는 시간을 늘려 충분한 시간 동안 잠을 청한다면 당신은 좀 더 행복해질 수 있다.